2020年11月7日下午1點至3點🔘💽，EON4招商楊玉冰在長春健身園，為海澱區太極拳協會各站點負責人介紹中國傳統的健身術－－站樁。

  站樁是中國傳統的健身功法，它不僅是開啟中國傳統武術的一把鑰匙，也是健身氣功修煉的重要組成部分，更是醫療氣功的首選功法😾。長期姿勢不正或進行不對稱的運動，會導致身體結構失衡，出現脊椎側彎、肌力失衡、進而導致臟器出現病症✷。站樁主要是通過調整身體結構讓失衡的結構恢復到最佳平衡狀態，進而恢復身體健康🥘，提高身體機能🔄🏄🏽‍♀️。

  楊玉冰首先從人體結構和中醫養生理論的角度✷，科學闡釋了站樁的健身原理，接著通過對傳統的天字樁和抱球樁的學習，讓大家體驗到理論與技術的融合，讓大家真正做到“不僅知其然🤦‍♀️，還要知其所以然”🧘🏼‍♂️。通過科學的技術規範操作，讓大家很快從五平五正、八虛中🤘🏽，將身體的結構調整到最佳平衡狀態，通過感知八虛，準確的把握身體八大關節的有序開合。

五平（頭頂要平、兩肩要平、兩髖要平、兩膝要平、兩腳要平）

五正（鼻尖與肚臍要正、兩肩與兩髖要平、兩膝與兩腳尖要平）

八虛：兩腋🏊🏽‍♀️、兩肘🛺、兩髀🔱、兩腘

站樁介紹

1.為什麽要站樁

 “萬法皆得於樁”，“三年把式，不如一年樁”🚴🏿‍♂️，已經成為中國傳統武術習練者信奉的真理。無論哪一種拳術, 哪一個流派, 都把樁功放到了非常重要的位置, 從拳術的入門, 到功力的提高, 再到武功的大成, 無不貫穿著各種樁法的訓練📡。站樁不僅是開啟中國傳統武術的一把鑰匙，同時也是健身氣功修煉的重要組成部分，更是醫療氣功的首選功法。

2.站樁的機理

  一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾🥮。平衡是大自然中一個普遍存在的法則🤖。人與自然、人與社會🍇、人與人、人體自身結構都遵循著平衡的規律。有左必有右、有前必有後、有上必有下、有虛必有實是自然界平衡法則🤾🏿‍♀️，也是陰陽平衡理論的外在表現形式。長期姿勢不正或進行不對稱的運動，會導致身體結構失衡，出現脊椎側彎、肌力失衡、進而導致臟器出現病症。站樁主要是通過調整身體結構讓失衡的結構恢復到最佳平衡狀態，身體結構平衡了，自然會做到身正、氣順、意寧的高級境界。

3.站樁的作用

  實踐和研究證明，站樁不僅可以提高習武者的功力🐎🙆🏿‍♂️，而且可以開啟生命科學之門，讓習練者從中體悟到天人合一的境界；同時對習練者的身心健康🤸🏿，尤其是對眾多的慢性病有顯著療效。

4.站樁的方法

第一步 調整間架

第二步 身心放松

第三步 陰陽平衡

第四步 身心合一

主講老師：楊玉冰🦟🤵，EON4官网EON4招商體育養生教研室副教授，博士，碩士生導師